Дієта, що адаптується до вас
Створіть індивідуальний план харчування з якісними українськими продуктами. Зміцніть м'язи, підвищте енергію та покращіть загальну фізичну форму завдяки науково обґрунтованому підходу до харчування.
Почати планування
Створіть індивідуальний план харчування з якісними українськими продуктами. Зміцніть м'язи, підвищте енергію та покращіть загальну фізичну форму завдяки науково обґрунтованому підходу до харчування.
Почати планування
Наші плани харчування базуються на традиційних українських продуктах, які легко знайти та придбати за доступною ціною в будь-якому куточку країни.
Гречка, вівсянка, пшеничні крупи забезпечують організм складними вуглеводами та необхідними мікроелементами для стабільної енергії протягом дня.
Кефір, творог, йогурт містять білок та пробіотики, що сприяють зміцненню м'язової тканини та підтримці здорової мікрофлори.
Капуста, морква, буряк, цибуля забезпечують організм вітамінами та клітковиною для підтримки здорового обміну речовин.
Свіжа зелень, редис, ранні огірки насичують організм вітамінами після зимового періоду.
Помідори, огірки, кабачки, ягоди забезпечують максимальну кількість антиоксидантів.
Гарбуз, капуста, яблука готують організм до зимового періоду, зміцнюючи імунітет.
Консервовані овочі, заморожені ягоди, корінь селери підтримують вітамінний баланс.
Вівсяна каша з горіхами та ягодами, зелений чай
Кефір з насінням льону та медом
Гречка з тушкованими овочами та нежирним м'ясом
Творожна запіканка з овочевим салатом
Складні вуглеводи з круп та овочів забезпечують тривалу енергію без різких стрибків цукру в крові.
Якісні білки з молочних продуктів, яєць та нежирного м'яса сприяють зміцненню м'язів.
Корисні жири з олій та горіхів підтримують гормональний баланс та покращують засвоєння вітамінів.
Зберігайте в сухому прохолодному місці в щільно закритих контейнерах. Термін зберігання до 12 місяців.
Коренеплоди зберігайте в прохолодному темному місці. Зелень тримайте в холодильнику у вологих серветках.
Дотримуйтесь температурного режиму +2...+6°C. Перевіряйте терміни придатності перед споживанням.
Домашні заготівлі зберігайте в прохолодному місці. Заморожені продукти використовуйте протягом 6 місяців.
Правильний водний режим підтримує обмін речовин та допомагає організму ефективно засвоювати поживні речовини з їжі.
Зранку
Склянка теплої води одразу після пробудження запускає обмін речовин
Перед їжею
За 20-30 хвилин до прийому їжі покращує травлення
Під час тренування
Невеликими ковтками для підтримки водного балансу
Увечері
За 1-2 години до сну для відновлення організму
Це поєднання забезпечує організм повним спектром амінокислот та пробіотиками, що покращує травлення та зміцнює м'язову тканину.
Ідеальний перекус після тренування. Білки творогу відновлюють м'язи, а мед швидко поповнює запаси енергії.
Жири з олії покращують засвоєння жирозчинних вітамінів А, Е, К з овочів, підвищуючи користь страви.
Поєднання круп з м'ясом або бобовими створює повноцінний білковий профіль для зміцнення м'язів.
Отримайте індивідуальний план харчування, що враховує ваші потреби, бюджет та доступність українських продуктів.
Індивідуальна консультація з аналізом харчових звичок
Тижневий план харчування з рецептами та списком покупок
Місячний план з підтримкою спеціаліста та коригуванням
Розпочати зараз
Залиште свої дані, і ми зв'яжемося з вами для обговорення індивідуального плану харчування